lundi 16 janvier 2017

Hello les internautes ..

Aujourd'hui : Le Yoga et ses bienfaits !!

Etymologie : yoga vient du sanskrit "devanagari" : union, jong, méthode; qui signifie joindre, mettre ensemble notamment le corps, le cœur et l'esprit. Tout le travail tend à unifier l'être humain en le mettant en relation avec son intériorité.

Le yoga trouve son origine en Inde . C'est une discipline élaborée depuis la plus lointaine antiquité, environ VII eme siècle avant Jésus Christ, pour aider les êtres humains à traverser la souffrance, et trouver l'unité et la joie dans leur corps et leur âme.

Plus recemment une synthése philosophique donne au yoga sa structure classique au travers un ouvrage qui fait référence : "les yogas sûtras" de Pantanjali.

Des recherches spécifiques concernant le corps, le souffle et les énergies ont été développés et nous ont donné la forme du yoga la plus connue et pratiqué en occidnet le Hatha yoga.

Le yoga est une discipline qui associe des bienfaits d'ordre physique, mental, émotionnel et spirituel. La plupart du temps, il peut être pratiqué par tous, sauf en cas de contre indications et dans certaines situations où il faut choisir un yoga adapté par ex: femmes enceintes ou senior ...

En yoga on associe des exercices respiratoires (pranayama), des exercices physiques ( les postures ou asana) et des exercices de méditation et de relaxation.
En voici quelques bienfaits :
Exercices respiratoires :  - améliore les capacités respiratoires
                                                 - favorise la détente et la gestion du stress
                                                                  - renforce notre vitalité et notre système énergétique

                               Exercices physiques (postures) : - améliore la souplesse
                                                                                  - revitalisent le corps et son système énergétique
                                                                           - meilleure mobilité de la colonne vertébrale
                                                          - renforce le système immunitaire

Exercices de méditation/relaxation : - donne une clarté mentale
                                                                                        - permet une meilleure maîtrise de soi et une plus grande ouverture aux autres
                                                     - apprend à se détendre
                                                                   - nous aide à la gestion du stress
                                                                   - améliore la qualité du sommeil 

Voilà ... y'a plus qu'à !! Mais attention être corrigé par un professeur qualifié est indispensable, adopter les bonnes postures, pratiquer régulièrement et être persévérant sont les clés de la réussite vers une vie plus harmonieuse !!

Sandrine : 06 89 97 48 17 www.sandzen.fr