vendredi 12 janvier 2018


Salut tout le monde,
Je ne suis pas trés souvent là .. Mais beaucoup de travail .. Il y aura bientôt de nouveaux articles !

Alors voilà .. En ce début d'année 2018 .. Histoire de vous aider dans vos résolutions on vous à concocté un super séjour au Cambodge .. et ..
On a décidé de se présenter .

Jacky et Sandrine ce sont rencontrés en 2012, il y a donc presque 6 ans en Thaïlande, où ils ont passé leurs diplômes de massage Thaï traditionnel à Bangkok et Chang Maï en Thaïlande .. De là est né une super amitié et depuis ils ont gardé contact avec ce beau projet en tête ..
Mettre en place cette douce retraite .. Au soleil en hiver, dans les pays du soleil levant...
Entre temps ils se sont revus pour faire un diplôme de Watsu, puis ils se sont certifiés en Yoga.. L'un en Hatha yoga, l'autre en Yoga Siromani.
Tous les deux anciens sportifs ayant des brevets d'état (plongée et aérobic) .. Ils se sont vite passionnés pour l'être dans sa globalité.
Jacky est aussi thérapeute psycho corporel et
Sandrine thérapeute en shiatsu et créatrice de la méthode sandzen.
C'est avec la richesse de leurs enseignements, leurs grands cœurs et leur expérience personnelle qu'ils ont décidé de vous accueillir au Cambodge, où vit maintenant Jacky, pour vous amener vers la découverte ou l'enrichissement de vos pratiques.. Et de vous même.
Venez nous rejoindre !!

renseignements au 06 89 97 48 17
Om Namah Sivayah

mercredi 25 octobre 2017

Salut les amoureux de la vie,

Plusieurs mois que je n'ai rien écrit ici ...

Travail en cours ! ... Vous aurez bientôt un article sur le Kombuscha, un article sur mon mois en Ashram, une idée de plat végétarien ...

En attendant :

Save the date :


 Une aprés midi qui vous est dédiée.. Ouvert à tous.
Attention place limitée

Contact Sandrine : 0689974817 pour réserver ou sur FB en mp. Un accompte vous sera demandé pour bloquer votre réservation .

Contenu de l'aprés midi :

Conférence/Atelier: « L’Ayurveda, médecine d’auto-guerison » avec Armanda Dos Santos

L’Ayurveda est considérée comme le premier et le plus ancien système de santé à avoir été inventé par l’homme, et à être toujours enseigné et pratiqué.
Son approche? soigner l’individu en le considérant dans sa globalité, c’est-à-dire, corps et esprit.
Ses outils? la diététique, la pharmacopée, les massages et soins corporels, des méthodes de purification du corps et du mental, le soin par le son, les Mantras, le Yoga et la Méditation. Ce sont tous ces aspects que nous verrons ensemble avec Armanda.

Armanda Dos Santos, est thérapeute et formatrice en Ayurveda.
Professeur de Kundalini Yoga, initiée à la tradition du Tantra Shakta, elle est aussi la fondatrice d’Ayurveda Magazine.


Sandzen : cours complet de relaxation et de bien être Avec Sandrine Philip
.
Le Sandzen réunit différentes pratiques (Respiration consciente, Do-In, Pilates et méditation) qui ont pour objectifs l'apaisement, la libération du stress, la circulation énergétique, la souplesse, une meilleure posture du corps, un renforcement musculaire, un bien-être et de la détente. Un cours pour favoriser une vie plus légère et plus harmonieuse.

Philip Sandrine: Thérapeute en Shiatsu. Professeur de yoga certifiée Sivananda, certifiée pilates, Do-in et Méditation. Créatrice de la méthode Sandzen .


OM NAMAH SIVAYAH

vendredi 24 mars 2017

LES SECRETS DU BONHEUR



Étymologiquement le mot bonheur vient de l’expression « bon eür ». « Eür » est issu du latin augurium, qui signifie « accroissement accordé par les dieux à une entreprise ». Ce mot latin est lui-même présumé issu de la racine indo-européenne aweg, dont les autres principaux représentants en latin sont : - Augere, auctus qui a donné : s’accroître
                       - Auctor qui a donné : auteur, autoriser, autorité, octroyer

BONHEUR ES-TU LÀ ?

Du point de vue de l’étymologie, le bonheur est l’aboutissement d’une construction, qui ne saurait être confondue avec une joie passagère. Le fait que la création d’un auteur s’accroisse durablement provoque en lui-même l’accumulation des satisfactions, ce qui le mène au bonheur.

Dans le livre de la jungle Baloo chantait : « Il en faut peu pour être heureux, vraiment très peu pour être heureux, il faut se satisfaire du nécessaire. Un peu d’eau fraîche et de verdure, que nous prodigue la nature... prenez la vie du bon côté... »
Et si la clé du bonheur était là, loin de la course à l’argent, au pouvoir, au paraître et à la gloire ?
Se reconnecter aux choses simples de notre quotidien, en prendre conscience, les savourer avec plein de gratitude peut déjà vous amener vers le bonheur.

                                                       LES 4 ACCORDS TOLTÈQUES

On pourrait en deuxième étape lire « Les 4 accords Toltèques» de Don Miguel Ruiz, afin d’améliorer sa vision des choses et apprendre à lâcher prise :
- Que votre parole soit impeccable
- Quoiqu’il arrive, n’en faites pas une affaire personnelle
- Ne faites pas de suppositions
- Faites toujours de votre mieux
Pratiquer les quatre accords Toltèques permet de mieuxgérer sa vie, de vivre plus heureux. Cela ne s’apprend pas en un jour, car ils exigent de l’exercice et n’épargneront pas les obstacles, les erreurs. Ils nécessitent chaque jour de reprendre la tâche, quel que soit le chemin parcouru la veille. Et à force d’exercices, le parcours sera facilité et la vie en sera alors transformée.

                                                                    SE CONCENTRER
 
Après avoir pris conscience de ce qui précède on peut alors se mettre a des pratiques de respiration consciente, de yoga, de sandzen ou de méditation, de massages pour se reconnecter à l’écoute de son corps et de ses messages. Ces pratiques permettrons d’entretenir une bonne santé mentale, une bonne impulsion positive et plus d’énergie dans votre quotidien, de vous ouvrir l’esprit, de gérer et contrôler vos émotions, d’améliorer votre someil, de baisser votre stress, de vous détendre...

                                                                      EN PRATIQUE
 
Tout ceci est une partie de ma vision des choses et de mon expérience... Il y a tant à dire et à faire... Cependant mettre en place une routine quotidienne d’environ 15 min avec au choix des exercices de respiration consciente et/ou de méditation, quelques postures de yoga comme la salutation au soleil à réaliser au moins 3x d’affilé, ou encore quelques exercices de Do-In peut réellement transformer des choses en vous, vous aider à être heureux et appréhender votre quotidien avec plus de joie ! Ceci pour développer des attitudes positives journalièrement. attitudes issues des philosophies orientales mais qui sont aussi reconnues en occident. Heureusement, on possède déjà ces attitudes, il suffit juste de les développer pour en apprécier les bienfaits. D’ailleurs de nombreuses études démontrent les capacités fantastiques du cerveau humain lorsqu’il s’agit de s’adapter ou de développer de nouvelles habitudes...

Alors à vous de jouer... vous avez tout pour être heureux !!

Sandrine Philip
Tél. : 06 89 97 48 17
www.shiatsumassage-montpellier.com 

www.sandzen.fr

lundi 16 janvier 2017

Hello les internautes ..

Aujourd'hui : Le Yoga et ses bienfaits !!

Etymologie : yoga vient du sanskrit "devanagari" : union, jong, méthode; qui signifie joindre, mettre ensemble notamment le corps, le cœur et l'esprit. Tout le travail tend à unifier l'être humain en le mettant en relation avec son intériorité.

Le yoga trouve son origine en Inde . C'est une discipline élaborée depuis la plus lointaine antiquité, environ VII eme siècle avant Jésus Christ, pour aider les êtres humains à traverser la souffrance, et trouver l'unité et la joie dans leur corps et leur âme.

Plus recemment une synthése philosophique donne au yoga sa structure classique au travers un ouvrage qui fait référence : "les yogas sûtras" de Pantanjali.

Des recherches spécifiques concernant le corps, le souffle et les énergies ont été développés et nous ont donné la forme du yoga la plus connue et pratiqué en occidnet le Hatha yoga.

Le yoga est une discipline qui associe des bienfaits d'ordre physique, mental, émotionnel et spirituel. La plupart du temps, il peut être pratiqué par tous, sauf en cas de contre indications et dans certaines situations où il faut choisir un yoga adapté par ex: femmes enceintes ou senior ...

En yoga on associe des exercices respiratoires (pranayama), des exercices physiques ( les postures ou asana) et des exercices de méditation et de relaxation.
En voici quelques bienfaits :
Exercices respiratoires :  - améliore les capacités respiratoires
                                                 - favorise la détente et la gestion du stress
                                                                  - renforce notre vitalité et notre système énergétique

                               Exercices physiques (postures) : - améliore la souplesse
                                                                                  - revitalisent le corps et son système énergétique
                                                                           - meilleure mobilité de la colonne vertébrale
                                                          - renforce le système immunitaire

Exercices de méditation/relaxation : - donne une clarté mentale
                                                                                        - permet une meilleure maîtrise de soi et une plus grande ouverture aux autres
                                                     - apprend à se détendre
                                                                   - nous aide à la gestion du stress
                                                                   - améliore la qualité du sommeil 

Voilà ... y'a plus qu'à !! Mais attention être corrigé par un professeur qualifié est indispensable, adopter les bonnes postures, pratiquer régulièrement et être persévérant sont les clés de la réussite vers une vie plus harmonieuse !!

Sandrine : 06 89 97 48 17 www.sandzen.fr

 

jeudi 8 décembre 2016

Le Do-In
Qu'est ce que c'est ? Véritable anti stress ..

Origines du mot Do-In :

Do : Prononciation japonaise du mot chinois TAO : la voie, le chemin
In : L'énergie, dedans en anglais, c'est la capacité mentale à diriger l'énergie .
Tao : Philosophie chinoise, est la voie de l'harmonie qui représente la loi du juste équilibre entre l'homme et l'univers. 

Quoi de mieux que de trouver une pratique au service de la santé et du bien être :
le Do-In !!

Le Do-In est une technique ancestrale d'auto massage japonais proche de la médecine traditionnele chinoise et du shiatsu (la voie par la pression des doigts).
Plus facilement appelé, en europe, digitopuncture ou acupression .
La philosophie chinoise observe que le corps est traversé par un réseau de canaux, appelés méridiens. Il s'agit de 12 lignes traversant le corps, chacune étant associées à un organe (poumon, rein, foie, vessie..). Ces méridiens sont chargés de faire circuler l'énergie vitale QI dans tout le corps. 

Le Do-In; par des exercices basés sur la respiration, l'auto massage, des assouplissements et des étirements; va venir stimuler ce système énergétique afin de retrouver équilibre et détente . 

En travaillant sur certains points que l'on retrouve en acupuncture et en faisant certains protocoles d'auto massage on peut réduire le stress, dénouer les tensions du corps, préparer au sommeil, ou au contraire mettre le corps en route dés le saut du lit.

On pourrait appeler le Do-In :" le nettoyage énergétique du corps" . On en parle comme un véritable anti stress dans le magasine Top Santé.

Le do-In nous fait prendre ou reprendre connaissance de notre corps, il nous rend serein, joyeux et apaisé. Il s'adresse à toutes les personnes soucieuses de retrouver leur énergie.
Il y a très peu de contre indications et on peut le pratiquer seul ou a plusieurs de façon ludique. 
Vous pouvez retrouver une pratique de Do-in dans mon cours de Sandzen.fr 

www.sandzen.fr
www.shiatsumassage-montpellier.fr 

lundi 21 novembre 2016

Le massage bien être et ses bienfaits..
Comme un "effleurement de main" sur la peau !

Étymologiquement:
Le terme massage est apparu dans le vocabulaire français au 19 éme siécle.
Il vient du grec "massein", de l’hébreu "mashesh" et de l'arabe "masah" qui signifie presser légèrement, palper.

Le massage n'est pas né d'hier, certaines techniques ont été créées il y a plus de 6000 ans comme le massage ayurvédique, le shiatsu quant à lui remonte au VI éme siècle, et en Europe, ce sont les grecs qui développèrent le massage il y a environ 2000 ans.

On trouve 3 grandes familles de massages:
- Les massages dits thérapeutiques qui sont réservés aux kinés: Ils visent à soulager médicalement , une épaule, un dos.. en cas de douleur après un traumatisme ou un fracture par ex.
- Les massages bien être : vont eux agir sur les tensions du corps pour une détente et un bienêtre global du corps et de l'esprit.
- Les massages traditionnels : Souvent d'origine asiatique tels que le shiatsu, ou le massage ayurvédique, prennent en compte la globalité de l'être. Ces massages permettent une meilleure circulation énergétique en cherchant la cause du problème plutôt que le point douloureux.

Plus qu'un moment de détente, le massage contribue à réduire le stress, il permet une reconnexion à soi et une meilleure estime de soi et de son corps.. "Un valorisation personnelle" !

Le massage bien être ou médical à de nombreux effets positifs sur :
- Le plan physique: il rend les muscles plus souples et soulage la douleur.
- L'organisme : il apaise, il soulage, il améliore le sommeil.
- Le plan psychomoteur : il augmente la conscience du corps et favorise une meilleure circulation énergétique.
- le plan psychologique : il augmente l'estime de soi, il contribue à l'ouverture d'esprit et à la résistance au stress.

Qui n'a jamais déposé une main bienveillante sur les épaules d'un ami ?
Le massage est le rendez vous pour prendre "Un temps pour soi...", se reconnecter a soi, s'écouter et lâcher prise. N'hésitez plus a prendre RDV ou à faire un joli cadeau à noël ...






 Le CNRD ( Centre national de ressource de lutte contre la douleur) donne sa place au massage .

Jean-Michel Lardry,
Directeur de l’Institut de formation
en Masso-kinésithérapie, Dijon
Janvier 2005
 
Place du massage dans le traitement de la douleur
 
Toutes les grandes civilisations semblent avoir bénéficié des bienfaits du massage . D’abord utilisé dans un but hygiénique ou esthétique, les Anciens se sont rapidement rendus compte que cette technique manuelle pouvait avoir des effets thérapeutiques. Parmi ceux-ci, les effets antalgiques ont été plus particulièrement relevés .
De nos jours, le massage fait partie intégrante de l’arsenal thérapeutique mis à la disposition des soignants pour lutter contre la douleur sous toutes ses formes .
La mise en place et le développement des services de soins palliatifs, l’accent mis sur la qualité du soin et sur son aspect relationnel , les récents textes législatifs relatifs à la prise en charge de la douleur ont même donné, indirectement, une nouvelle dimension à cet acte manuel. 

Sandrine Philip
06 89 97 48 17





mardi 25 octobre 2016

QU’EST-CE QUE LA MÉDITATION ?

Étymologiquement ce mot signifie « penser longuement et profondément ».
La racine latine « méditari » signifie également « s’exercer au physique et au moral » ce qui entraîne à « préparer quelque chose par une longue réflexion ».
La méditation est quelque chose que l’ont fait, c’est une expérience que l’on doit pratiquer, c’est une
qualité qui peut être apportée à n’importe quoi.
 
Souvent, autour de moi, les gens ne savent pas trop ce qu’est la méditation...? Ils s’imaginent qu’il suffit de s’asseoir en tailleur, de fermer les yeux, d’essayer d’arrêter de penser et de faire des « Om ». C’est cependant un peu plus vaste que cela !
Pour ma part j’ai découvert la méditation lors d’une retraite personnelle au temple Lerab Ling, ce qui m’a permit la lecture du « Livre tibétain de la vie et de la mort » de Sogyal Rinpoche.
En voici un passage : « La méditation peut être présentée de bien des façons. Pourtant, c’est à chaque fois une expérience différente, toujours directe et toujours nouvelle. Nous vivons heureusement à une époque où beaucoup de gens de par le monde commencent à se familiariser avec la méditation. Celle-ci est de plus en plus reconnue comme une méthode qui franchit les frontières culturelles et religieuses. Distraits de notre être véritable, nous gaspillons d’ordinaire notre vie en occupations sans fin. La méditation, en revanche, est la voie qui nous ramène à nous-même. »

Effectivement, au début, il y a la posture pour se positionner, s’ancrer, mais rapidement il y a l’attention au souffle, puis l’attention sur les pensées. Je veux dire par là qu’en fait, en méditant, on apprend à devenir spectateur de ses pensées et non plus acteur.
Il y a pleins de types et d’approches de la méditation comme le propose le livre « La bible de la méditation » de Madonna Gauding. Vous trouverez dans ce livre des pratiques pour une vie plus heureuse, pour se concentrer, pour réfléchir, pour ressentir. « Si vous êtes toujours en train de réfléchir, pourquoi ne pas focaliser consciemment le mental sur des sujets positifs et bénéfiques ? Pourquoi ne pas utiliser la méditation pour apprendre comment agissent les pensées et les émotions et développer des habitudes positives au niveau du mental, du corps et de l’esprit ? ». Ceci permet à chacun de s’approprier une façon de méditer en fonction de ses besoins ou tout simplement d’évoluer dans sa pratique.

Je me suis aperçue que méditer c’est comme apprendre à lire ou à écrire... Il faut s’entrainer quotidiennement, et, petit à petit, on apprend à retrouver le calme intérieur que l’on à tous en nous. Il faut aussi observer notre souffle. Pouvoir se connecter à cette sensation de paix intérieure. Apaiser notre esprit. Avoir plus de clairvoyance. Tendre vers plus d’amour et de compassion que vers la colère, le stress et la jalousie que le quotidien peut nous amener... En fait, la vie entière peut devenir méditation. Après une phase d’apprentissage à travers plusieurs techniques de méditation on arrive à éduquer notre esprit et à retrouver notre état naturel de calme que nous avons perdu et, ainsi, comprendre la nature de son mental plutôt que de batailler avec lui.
En fait méditer est à la portée de tout le monde pour se rattacher à soi, se faire confiance, prendre du recul, avoir de la clairvoyance... se rapprocher de sa spiritualité
(cf article dans Layalina n°84 p60). C’est cette dimension que j’essaye de vous faire découvrir dans mon cours de Sandzen.fr .

DES ÉTUDES LE PROUVENT :
Un événement sans précédent s’est déroulé au Massachusetts Institute of Technology, haut lieu de la recherche scientifique aux États-Unis : en septembre dernier, les plus grands chercheurs en sciences du cerveau - dont le biologiste Phillip Sharp, prix Nobel de physiologie et médecine en 1993 - se sont réunis, dans le cadre du colloque Investigating the Mind (Explorer l’esprit), avec les plus hautes instances bouddhistes, présidées par le dalaï-lama lui-même. Pour la première fois, des scientifiques ont livré les résultats des études sur la méditation menées, depuis plusieurs années, avec des moines bouddhistes dans des laboratoires universitaires américains.
Les premières expériences datent du début des années 1960. Effectuées avec des « méditants » occidentaux
« ordinaires », elles portaient essentiellement sur l’effet de la méditation sur la santé. « Les trente années de recherches qui ont suivi ont montré que la méditation était un merveilleux antidote au stress », explique Daniel Goleman, directeur du groupement de recherches sur l’intelligence émotionnelle de l’université Rutgers aux États-Unis. « Les nouvelles études intéressent particulièrement les neurophysiologistes, puisqu’elles montrent que la méditation, véritable entraînement mental, est capable de déprogrammer des réflexes innés. »